濟南月嫂提醒，油膩飲食、多喝水、膳食多元化等都是利于排水腫瘦身的好辦法，能讓你輕松去水腫，立即瘦一圈哦!

1.油膩飲食，以""低""為準。形成水腫的其中一個重要緣由就是飲食習氣的重口、重油。因而，從飲食上預防、治療水腫，首先就要""忌重"",要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平常少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調時，最好以橄欖油取代平常所用的豆油、菜油等。這樣才干減少水腫的幾率。

2.飲食構造多元化，多吃排水利尿食物。單一的飲食構造極易形成人體某些促代謝礦物質以及微量元素的缺乏，因而平常要調整本人的飲食構造，每餐盡量食用5種以上的蔬菜，餐外用水果替代零食，以協助排水利尿的食物，如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜等為宜。這些食物都能經過協助人體內循環來促進機體代謝，緩解水腫現象。此外，茶飲中所含的咖啡因能夠興奮中樞神經，使身體耗費增加，同時能夠利尿、促進代謝、消弭水腫。而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱。咖啡中含有大量的咖啡因，因而喝黑咖啡也有排水腫的作用，但也要因人而異。高血壓、心律不齊者最好不要經過喝咖啡來停止排水腫減肥。

3.多喝水促進新陳代謝。喝水關于瘦身真的很重要!多喝水的益處真的很多：能夠使排泄順暢;能夠美化肌膚，促進新陳代謝;能夠沖淡胃酸，有效抑止食欲;能夠促進排汗、排尿、排毒;能夠促進排出黑色素。人體中，有70%是水，因而多喝水真的很重要。倡議，一天至少要喝1500mL的水分，不夠的話，身體的毒素無法排出，就會容易變胖。喝水有助于排毒。

4.維他命E協助去除水腫。血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可協助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐厚維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

5.維他命B群加速新陳代謝。維他命B1能夠將糖分轉化為能量，而B2則能夠加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐厚的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、***等。

6.避寒、避生、避上火。寒性、生冷的食物還形成人體質偏寒，從而誘使人體對優質蛋白質的攝取缺乏，功用不良，影響根底代謝率變差，體內多余水分掃除不掉。上火的食物又會加重代謝紊亂。因而，易招致上火的堅果類食物，屬寒性的冬瓜、黃瓜、白蘿卜等要避而遠之。

其實無論是哪種減肥方式，最有效且最安康的方式還是運動減肥，想堅持機體年輕，記得經常運動吧!